안녕하세요. 글 잘 읽어보았습니다.
무지방, 무가당 요거트는 드셔도 괜찮습니다.
지방도 없고 콜레스테롤 수치를 원활하게 관리가 가능합니다.
과일맛 제품처럼 당이 많이 들어간 요거트만 피하시는 것이 좋겠습니다.
보통 대용량은 400g이상일텐데 거기서는 무지방, 무설탕으로 드시는 것을 권장드립니다.
유당이 있긴한데 동맥경화에 영향을 끼칠 정도는 아니니 드셔도 됩니다.
요거트가 "유산균"으로 장건강, 대사에도 좋지만 매일 대용량 한통씩 장기간 드시면, 피부나, 소화부담이 있을 수 있으니 일단 대용량으로 며칠간 드셔보시거나 다른 단백질 음식을 병행하는 것도 좋습니다.
약물치료, 운동, 체중, 혈압관리도 필요하지만
육류를 제외하셨다면 단백질은 두부, 콩, 흰살생선, 달걀, 견과류, 아보카도, 올리브유같이 이런 식재료를 많이 활용해보시길 바랍니다.
참조 감사드립니다.