DASH 식사법은 고혈압에 좋은 식사법 이라고 하는데요, 어떤식사법인가요?

Question

고혈압은 적절한 식사법을 지키는 게 가장 중요하다고 하는데요, DASH 식사법에 대해 궁금하구요,어떠한 음식들을 먹는건지 궁금합니다?

Answer 1

DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로 고혈압을 잡아주는 대표 식사법으로 손꼽히는데요. 전곡류, 저지방 단백질 및 유제품, 채소, 과일, 견과류의 섭취는 늘리고 포화지방, 염분의 섭취는 줄임으로써 혈압 수치를 낮추는 식사법입니다.