안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
먼저 다양한 신선한 과일과 채소를 챙기세요. 제철 신선식품은 영양가가 풍부하답니다. 브로콜리, 양배추, 당근, 키위, 사과 등이 있습니다.
또한 통곡물, 콩, 견과류를 곁들이면 식단의 건강지수를 높일 수 있답니다. 단백질과 식이섬유, 비타민이 풍부해 포만감도 길러줍니다. 퀴노아, 렌틸콩, 아몬드를 활용해보세요. 그리고 발효식품도 잊지 마세요. 김치, 요구르트, 된장은 장내 미생물 건강에 큰 도움을 줍니다. 소화와 면역력 증진에도 효과적이죠.