건강관리
균형 잡힌 식단을 위한 식재료 선택 팁 공유해 주세요.
균형 잡힌 식단을 위한 식재료 선택 팁은 무엇인가요???
다양한 영양소를 골고루 섭취하기 위해 어떤 식재료를 선택하면 좋은지 조언 부탁드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
먼저 다양한 신선한 과일과 채소를 챙기세요. 제철 신선식품은 영양가가 풍부하답니다. 브로콜리, 양배추, 당근, 키위, 사과 등이 있습니다.
또한 통곡물, 콩, 견과류를 곁들이면 식단의 건강지수를 높일 수 있답니다. 단백질과 식이섬유, 비타민이 풍부해 포만감도 길러줍니다. 퀴노아, 렌틸콩, 아몬드를 활용해보세요. 그리고 발효식품도 잊지 마세요. 김치, 요구르트, 된장은 장내 미생물 건강에 큰 도움을 줍니다. 소화와 면역력 증진에도 효과적이죠.