우울할 때 단 음식을 많이 먹는 것이 도움이 되나요?

Question

제가 우울함에 어려운 날들을 보내고 있습니다. 그래서 달콤한 음식들을 먹으면 기분이 좋아져서 자주 먹곤 하는데요. 단 음식이 우울함을 해소하는데 좋나요?

Answer 1

우울할 때 단 음식을 먹는 것은 일시적으로 기분을 좋게 만들 수 있지만, 장기적으로는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 다시 떨어뜨리면서 일시적인 기분 전환을 제공하지만, 이는 지속적인 해결책이 되지 않습니다. 오히려 혈당 변동이 크면 더 큰 피로감과 기분 저하를 초래할 수 있습니다.

우울함을 해소하기 위해서는 보다 지속적이고 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 그리고 친구나 가족과의 사회적 교류가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 취미 활동이나 명상, 요가와 같은 스트레스 관리 기법도 효과적입니다. 만약 우울함이 지속되거나 일상 생활에 큰 영향을 미친다면, 정신건강 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

실제로 단 음식은 상대적인 트립토판(세로토닌의 원료)의 혈중 농도를 증가시기고

혈당을 증가시켜 , 에너지 원(특히 두뇌)을 공급하기 때문에

기분을 상승시키고, 활력을 증진시키긴 합니다만..

너무 자주 사용하면 내성이 생기고, 체중/당뇨 등 건강에 악영향을 줄 수는 있습니다