아침밥을 먹으면 더 배고픈 것 같아요.

Question

안녕허세요 원래는 아침을 잘 안 먹는데 가끔 아침에 배가 고파서 아침밥을 먹는 날이 있습니다. 근데 두시간 정도 지나면 밥을 안 먹은 날보다 더 배가 고파져요 왜구럴까요?

Answer 1

안녕하세요

아침밥에 식이섬유와 단백질이 풍부한 식재료를 추가해서 드셔보시길 바랍니다.

이후에도 배가 빨리 고프다면 오히려 공복을 가지는것도 방법입니다

Answer 2

아침 식사 후 배가 고파지는 이유는 불충분한 아침 식사, 과식, 혈당 조절 문제, 생활 습관 및 개인적인 특성 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 적절한 영양소 섭취, 규칙적인 식사, 충분한 수면 및 스트레스 관리가 해결 방법이 될 수 있습니다.

Answer 3

아침을 안드시는 분들은 식사를 하는경우에 소화를 빠르게 시키기때문에

아침을 드시게 되면 소화가 잘되어서 몸에서 더 많은 음식을 요구하기 때문 입니다.

Answer 4

아침밥을 먹었을 때 더 빨리 배가 고픈 현상은 아침 식사를 하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으며 특히 당분이 많이 포함된 식사를 하면 혈당이 빠르게 오르고, 이에 따라 인슐린 분비도 급증합니다. 인슐린이 혈당을 세포로 빠르게 이동시키면서 혈당 수치가 다시 급격히 떨어지면 배고픔을 더 빨리 느끼게 될 수 있습니다. 또한 아침 식사는 신진대사를 활성화시켜 칼로리 소모를 증가시키므로 신진대사가 활발해지면서 몸은 더 많은 에너지를 필요로 하게 되고, 이로 인해 배고픔을 더 빨리 느낄 수 있습니다.