아이들과 아침식사 어떤게 좋을까요??
저는 아침에는 부담없는 식사가 좋다고 생각하여 사과, 바나나, 귤, 딸기 등 과일 위주로 아침식사를 먹습니다. 그런데 아이들이 과일은 이제 그만 먹고 싶다는데 어떤걸 줄까요??
아이들의 아침식사로 어떤 것이 좋을지 궁금한 것 같습니다.
아이들과 아침식사를 준비할 때는 과일만으로는 금방 질릴 수 있으므로 다양한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 아침은 하루를 시작하는 에너지원이 되기 때문에 단백질과 탄수화물이 적절히 포함된 메뉴가 필요합니다. 예를 들어 달걀 요리를 활용해 스크램블 에그나 삶은 달걀을 곁들이고, 토스트나 간단한 샌드위치로 포만감을 줄 수 있습니다. 요거트에 견과류나 그래놀라를 섞어 주면 아이들이 좋아하면서도 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
또한 따뜻한 국물 요리나 죽을 가끔 준비하면 속을 편안하게 해주어 아침에 부담 없이 먹을 수 있습니다. 아이들이 좋아하는 치즈나 햄을 활용한 간단한 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 결국 중요한 것은 아침식사가 즐겁고 다양한 경험이 되도록 해주는 것이며, 과일은 보조로 곁들이되 주식은 단백질과 곡류를 함께 구성해 아이들이 만족할 수 있도록 하는 것입니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아침은 밥을 먹는 것이 아이의 일상생활을 유지하는데 있어서 신체활동 및 뇌.인지 (두뇌) 발달에 도움이
되어질 수 있겠습니다.
그렇기에 밥 + 국 + 나물 + 생선 + 고기 등의 영양소에 맞게 식단을 짜서 아침을 먹는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
어른들은 아침을 건강식으로 간단히 섭취하더라도 아이들은 아침에 밥을 먹는것이 좋다고 합니다. 아침밥의 탄수화물은 하루를 시작하는데 필요한 에너지 이며 두뇌에 도움이 된다고 하니 과일보다는 간단하게 먹을 수 있는 아침밥(주먹밥, 볶음밥, 짜장밥, 샌드위치 등)이 좋습니다. 과일은 간식으로 섭취하는것이 좋을듯 합니다.
아이들은 과일만 계속 먹으면 쉽게 질릴 수 있습니다.
아침에는 계란요리, 주먹밥, 토스트, 요거트처럼 가볍고 씹는 음식이 좋습니다
과일은 메임보다 곁들이는 방식으로 주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이들 말처럼 과일만 계속 나오면 질리기 쉽습니다. 아침은 부담없되 포만감과 단백질을 조금 보충해주는것이 좋습니다. 계란은 삶은 달걀이나 스크램블로 토스트 한조각과 함꼐 주세요. 주먹밥을 주시거나 김과 계란볶음밥을 조금 주시는 것도 좋을듯 합니다.