아이에게 아침에 과일을 식사 대신 주는건 어떤가요?
요즘 제가 아이들 아침 식사를 마련해 주고 있는데요~아이들 식단으로 딸기, 사과, 바나나, 오렌지, 참외, 포도 등을 돌려가면서 주고 있는데 이렇게 과일만 주는거 괜찮나요?
아침에 과일을 식사 대신으로 주는 것이 어떤지 궁금한 것 같습니다.
장점은 비타민과 미네랄 공급, 소화에 도움, 빠르고 간판한 식사로는 효과적입니다.
건강에 좋을 수도 있지만 성장기의 아이에게 균형 잡힌 영양소를 섭취하게 하는데에는 한계가 있습니다.
단점은
단백질과 지방 부족, 혈당 조절(과인은 당분이 많아 혈당이 빠르게 올라감)
따라서 과일을 식사 대용을 활용할 때는 다른 영양소와 함께 조합해서 주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아침에 과일만 식사를 주게 되면 단백질이나 탄수화물, 지방이 부족해 질 수 있습니다.
그리고 과일은 당분이 많아서 과일 자체만으로는 몸에 좋지 않습니다.
계란이나 고구마, 빵과 함께 드시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이들에게 아침은
일상적인 생활을 유지하고, 뇌.인지발달에 도움이 되고, 에너지를 활용하는 신체적 건강에 많은 이로움이 많겠습니다.
또한 학습에 집중하는데 큰 역할을 하는 것이 아침 입니다.
현재 과일은 간식으로 대체를 하는 것이 좋을 것 같구요.
아침은 반찬과 밥으로 제공해 주는 것이 필요 할 것 같습니다.
안녕하세요. 유미선 보육교사입니다.
자녀의 아침을 과일로 대신하여 먹이신다면
식이성분으로변비개선 효과나 항산화 효과를 보실수 있습니다.
먹이실때에는 너무 당성분이높지않은 과일을 택하여 주도록 하시구요..
지방이나 단백질이 부족할수있기때문에 견과류나 요거트를 곁들여 먹이시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
지속적으로 과일만을 주는 것은 영양적으로 부족할 수 있습니다
과일은 비타민, 미네랄, 섬유소 등 건강에 좋은 성분이 풍부하지만 아침 식사로만 과일을 제공할 경우 아이의 전반적인 영양밸런스를 맞추는 데어려움이 있을 수 있습니다
과일은 자연스러운 당분과 섬유소가 풍부하여 아이에게 에너지를 제공하고
면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다
하지만 과일에는 단백질, 지방 , 철분, 칼슘과 같은 필수 영양소가 부족합니다
아이의 성장에 필요한 충분한 단백질과 지방,칼슘 등을 고려해야 하기 때문에, 과일만으로는 식사의 균형을 맞추기 어려울 수 있습니다
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
아침식사로 과일이 좋지만 바나나와 같이 당분이 너무 많은 과일은 피해주시기 바랍니다. 과일만 주는 것보다는 우유, 삶은계란과 같이 단백질 식품을 함께 주시는 것이 좋고 오트밀과 같은 탄수화물도 함께 제공해주시면 영양적으로 완벽한 아침 식사가 될 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 강미숙 보육교사입니다.
아이들 아침밥 먹이기가 너무 힘드시죠?
과일은 신선하고 건강한 식사대용 입니다
비타민,미네랄,식이섬유 등이 풍부하여 소화가 잘 되게 해 줍니다
하지만 과일 만으로는 단백질 아나 건강한 지방이 부족할수 있기 때문에 요거트,견과류 등 균형잡힌 식단이 필요 합니다
아이가 아침 먹고 싶은것을 미리 물어봐서 그때 그때 골고루 챙겨주면 아이도 무럭무럭 자라겠죠?
파이팅입니다
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
성장하는 아이들은 아침에 밥을 먹는것이 좋다고 합니다. 만약 밥을 먹지 못한다면 과일도 좋겠지만요. 아이들 아침밥은 간단하게 김밥, 주먹밥, 볶음밥, 계란밥, 초밥, 자장밥, 카레밥, 샌드위치 등으로 챙겨주는 것이 좋으며, 과일은 간식으로 먹을 수 있게 해주면 좋을듯 합니다. 사실 성장기 아이들은 아침으로 탄수화물을 섭취하게 되면 두뇌에 좋아 학습효과가 좋다고 합니다.
안녕하세요.
네, 과일도 비타민이 풍부해서 좋은 대안이라고 생각합니다. 다만, 과일만 제공하는 것보다는 과일과 함께 견과류나 약간의 통밀빵, 호밀빵 등을 함께 아이에게 제공하여 영양 밸런스를 맞춰주시는 것이 더 효과가 좋으니 고려해 보시기 바랍니다. 그리고 과일이라고 하더라도 너무 많이 먹으면 그만큼 많은 당류를 섭취하게 되므로, 주의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
과일은 비타민과 섬유질이 풍부하지만, 단백질과 지방이 부족할수 있습니다. 아침식사로는 과일 외에도 단백질(계란, 두부, 요구르트)과 통곡물(빵, 시리얼) 을 함꼐 제공하는 것이 좋습니다