잠을 충분히 잤음에도 불구하고 피곤한 이유는?

Question

안녕하세요,

잠을 보통 7~8시간 자는거같은데 아침에 일어나도 너무 피곤합니다.

인터넷을 보니, 적당히 자기 좋은 시간대들이 있더라구요.

예를들면 2시간 자는것보다 1시간30분 자는것이 더 개운하다. 이런거요.

정말 이 시간이 문제인지,

아니면 수면장애가 있는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.잠을 충분히 잤는데도 피곤 하다면 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 컨디션이 너무 안 좋아서 그럴 수도 있고 잠을 충분히 잤다고 하더라도 중간에 제대로 된 수면을 취 하지 못해 가능성이 있습니다.

Answer 2

여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 잠이 들기 전에 스마트폰이나 전자 기기 사용 하는 등 숙면에 방해가 되는 요소가 있을 수 있고 과도한 스트레스를 받고 풀리지 않은 상태에서 잠이 들어 램 수면에 도달하지 못 했을 수도 있습니다. 그리고 잠들기 2시간 전에 적당한 운동은 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 3

잠을 보통 7~8시간 자는거같은데 아침에 일어나도 너무 피곤합니다 - 녜 잠자는 시간은 상당히 많은 것 같은데 피곤하시다고요. 저는 보통 하루 5시간 내지 6시간 잠을 잡니다. 그러고도 별로 피곤하거나 더 자고 싶은 마음은 없습니다. 물론 피로회복을 위한 비타민 등 영양제 덕도 있으리라 생각됩니다. 하루 잠을 자는 시간을 조정해야 할 것 같습니다. 매일 밤 11시 이전에는 잠을 자기 시작하고 아침에 6시에는 일어나는 것입니다. 반복되면 힘들지 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.잠을 충분히 잤는데도 불구하고 피곤하다는 것은 잠을 제대로 못 잤을 가능성이 매우 크다고 생각 됩니다. 본인도 모르는 사이에 중간에 깼다. 잠들었다를 반복 할 수도 있거든요.

Answer 5

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.잠을 충분히 잤는데도 불고하고 피곤하다면 건강에문제가 생긴것일수도 있습니다.건강검진 받아보세요.간에 문제가 생긴다면 피로를 빠르게 느끼게 됩니다.

Answer 6

안녕하세요, 아라비타 님!

잠을 충분히 잤음에도 피곤함을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

7~8시간을 자도 깊은 수면 단계에 충분히 도달하지 못하면 피곤할 수 있습니다.

수면은 90분 주기로 이루어지므로, 수면 주기 중간에 깨어나면 피로를 더 느낄 수 있습니다.

코골이, 수면 무호흡증 등으로 인해 수면이 방해되면 충분히 자도 피곤합니다.

스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등이

피로를 유발할 수 있습니다.

수면 사이클을 맞추거나 전문가의 진단을 받아보는 것이 도움이 될 수 있을 듯 합니다.

감사합니다.

Answer 7

수면의 질이 좋지는 않을 것으로 보입니다. 하지만 이는 사람에 따라 다르고 자는 환경에 따라 다를 것으로 보입니다. 저의 경우에는 애가 자꾸 깨서 중간 중간 깨는 바람에 수면의 질이 좋은 편은 아닙니다.