자고 일어나서 갑자기 목이 안돌아가면요
안녕하세요 간혹 자고 일어나서 목에 담든것처럼 아프면서 목이 안 돌아가는 경우가 종종 있습니다
왜 자주 목에 담이 드는지 궁금합니다
안녕하세요 김록희 한의사입니다
목에 담이 드는것이라 표현하지만 사실은 경추의 근육이 경직되어 신경을 압박한 신경통 증상입니다
잠자리에서 일어났을 때 목에 통증이 있고 목 운동이 제한되는 증상은 흔히 경부 근육의 긴장이나 경추 관절의 비정상적인 위치로 인해 발생합니다. 이를 흔히 '목 담김'이라고 표현하기도 합니다.
수면 중 목의 부적절한 자세로 인해 경부 근육이 과도하게 긴장되거나, 경추 관절에 비정상적인 압력이 가해지면서 통증과 운동 제한이 나타날 수 있습니다. 또한 잘못된 베개 사용, 과도한 스트레스, 장시간의 컴퓨터 사용 등도 목 담김의 원인이 될 수 있습니다.
목 담김이 자주 발생한다면 수면 자세와 베개 높이에 주의를 기울여야 합니다. 목을 과도하게 구부리거나 젖히지 않도록 적절한 높이의 베개를 사용하고, 옆으로 누울 때는 머리와 목이 일직선이 되도록 조정하는 것이 좋습니다.
또한 규칙적인 스트레칭과 운동으로 경부 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 것도 도움됩니다. 목 통증이 만성적이거나 심해진다면 정형외과 진료를 통해 경추 질환 여부를 확인해 보는 것이 필요합니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
단순 근육의 긴장일 수도 있고 디스크내장증에 의한 증상일 수도 있겠습니다.
두가지를 모두 고려한다면 경추전만 자세를 항상 지키면서 통증부위는 마사지와 온찌찔로 해결하시는게 맞겠습니다. 근육을 이완시키려고 스트레칭을 한다고 목을 앞이나 옆으로 꺽다보면 오히려 디스크에 손상을 줄 수 있습니다.
목은 앞으로 굽을 수록 토크가 커져서 목 뒤 근육에 부하가 늘어서 근육이 긴장하게 되고 디스크에도 압력이 높아지게 됩니다.
목을 최대한 굽히지 않아야하고 이러려면 내가 쳐다보는 물체의 위치가 눈높이 이상으로 높은게 좋습니다. 책, 모니터, 티비, 휴대폰 놀이를 눈보다 높게 위치시켜주시기 바랍니다.
유감스럽지만 목에 자주 담이 결린다는 내용만 가지고 왜 그런 현상이 생기는지 알 수 없습니다. 아무래도 잠을 잘 때 자세가 부적절한 것이 가장 가능성이 높지 않을까 싶기는 합니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 필요시 대면 상담을 추천드립니다
개인적인 생각으론 , 결국 수면 자세 / 배게의 문제가 아닐까 싶습니다만
잘못된 자세를 오래 유지하거나, 갑작스러운 움직임으로 인한 증상일 가능성이 높을 듯 합니다
안녕하세요. 목에 담이걸리는 것은 근막통증증후군으로 근육 및 근막에 통증유발점이 나타나는 것입니다. 침치료, 부항치료, 추나치료 등을 통해 증상 개선이 가능하므로 가까운 한의원에 내원하셔서 진료 받아보시기 바랍니다. 감사합니다.
