운동이랑 몸무게는 정말 별로 상관이 없나요?

Question

운동을 시작하고서 몇 달 되니 몸무게가 빠지고 좀 많은 다음날도 전처럼 늘어나지 않고 안정적인 편인데

몸무게는 먹는거랑 연관이 크지 운동이랑은 별 상관없대요.. 정말인가요?? 운동해서 근육양이 늘어나면

몸무게도 빠지고 좀 먹어도 안정적인 무게를 유지할수 있는거 아니에요?

Answer 1

몸무게와 운동의 영향이 없다고 하는건 틀리다고 할 수 있습니다. 먹는 음식이 몸무게에 지대한 영향을 끼치는것은 맞습니다만, 먹기만 하는것은 지방의 축적을 도울뿐이죠.

지방은 밀도가 낮아서 같은 무게에 더 큰 몸집을 보입니다.

반면, 같은 음식을 먹고 운동을 한다면 지방이 근육으로 대체됩니다. 이때 근육의 밀도는 지방보다 높아서 같은 몸무게였을때 지방의 양이 많은 몸과 근육의 양이 많은 몸의 맵시는 큰 차이를 보이게 됩니다.

같은 맥락으로 체구가 각각 비슷하다고 하면 운동을 하여 근육이 많은 체구가 몸무게가 더 많이 나갑니다.

지방만 많은 체구가 상대적으로 적게 나갑니다.

그래서 근육질의 날씬한 몸매가 보기보다 몸무게가 더 나가는것입니다.

운동을 하시면 같은 몸무게였을때 더 날씬해보입니다.

Answer 2

운동도 영향을 미칩니다. 근력 운동으로 근육이 늘어나면 몸무게도 증가하고, 유산소 운동으로 체지방이 감소하면 그만큼 몸무게도 감소하므로 영향을 미치는 것이 맞습니다.