매일 10층을 두번정도만 계단 오르 내리면 근육이 생길까요

Question

계단 걷기가 근육 형성에 좋다고 하던데 맞나요?? 겨우 10층 오르내리는건 효과가 없겠죠 궁금합니다 또 두칸씩 걷는게 좋은 걸까요??

Answer 1

안녕하세요.

계단 걷기는 근육 형성, 특히 다리 쪽에 좋습니다.

한 칸씩 오르는 것보다 두 칸씩 오르는 것이 더 좋습니다.

제가 아는 지식으로는

계단 오르기는 마치 달리기와 비슷한 효과가 있는 것으로 알고 있습니다.

다만, 무릎이 아프거나 통증이 있을 때는 자세를 다시 교정하거나 통증에 대한 부분이 해소되어야 합니다.

그리고, 오를 때는 괜찮으나 내일 때는 체중의 하중을 지탱해야하기 때문에 더욱 조심해야겠습니다.

Youtube 등을 통해서 올바른 자세로 계단 운동 하시기를 바랍니다.

감사합니다.