안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
말씀해주신 것처럼 너무 높은 곳을 갈 때는 엘리베이터를 이용해야겠지만 체력이 괜찮고 가까운 거리라면 계단으로 오르락 내리락해보는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 계단을 오르는 과정에서 허벅지와 종아리, 엉덩이 근육 강화에 도움을 받으며, 요추 신전근을 강화시켜 만성 요통이 있는 사람에게는 도움이 될 수 있습니다. 또한, 꾸준히 하신다면 심폐 기능과 전반적인 면역력 향상도 기대해볼 수 있습니다. 다만, 계단을 오르고 내릴 때 무릎으로 통증이 느껴진다면 자제하는 것이 좋으며, 특히 내려올 때는 발목과 무릎에 체중이 실리면서 연골판에 부하가 생기기 쉬워 피하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.