내가 정말 잘할 수 있을까? 나는 어울릴 수 잇을까?
넷상에서도 현실에서도 먼가 사람들과 어울려야 한다는 걸 아는데
막상 얘기할 거리도 없고, 제 자랑거리가 뭔지 모르겠습니다.
솔직히.. 사람들이랑 잘 어울려야 친구도 사귀고 애인도 사귀거나 하는데
저는 그럴 용기조차 이미 오래 전에 버렸을지도 모른다는 생각과
생각하고 싶지도 않은 기억들이 가끔 머리 속을 맴돕니다..
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감이 줄어드신 것 같네요
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
대인관게를 형성하는것에 대하여 어려움을 겪는 것으로 보입니다. 뭔가 의무적으로 대인관계를 형성해야 한다는 부담감을 내려놓으시고, 간단하게 만나는 사람들에게 인사를 하는 정도의 관계부터 형성하여 유지하는 모습을 목표로 점차 범위를 늘려나가시기 바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
사람과 어울리기 힘들다는것은 그만큼 내가 사람들과 교류를 할수있는 스킬이 부족한것으로 볼수있습니다
이러한 부분은 사교적인 부분이 발달되지 않은부분으로
정기적으로 상담을 받으면서 사회기술훈련을 꾸준히 해주시면 도움이됩니다.
실제적으로 행동이 변화되고 방법을 안다면 자연스럽게 다가가는것이 좋아질수있을것입니다
너무 걱정하지마시고 모르는것을 배운다는 느낌으로 하나씩 하나씩 어떻게 접근하면 좋을지 배우시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많이 힘드시죠
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
사람이 좋아하는사람만 만나고 좋아하는것만 할수 있다면 얼마나 좋을까요
좋아하는것만 하다보면 그 범위에서 벗어날수 없다는 내용을 책에서 한번 본거같아요
내가 싫어하는것도 해보고 싫어하는것도 접해보고 내가 그 범위에서는 어떻게하면 되는지
조금씩 배워가면될거같아요 모든지 처음은 어렵다고 생각합니다.
조금만 노력해보시고 좋은 성과 있으셨으면 좋겠어요^^
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
부정적 생각은 스스로를 더욱 부정적이게 만든답니다.
생각의 전환과 변화가 필요합니다.
먼저 스스로에게 자존감을 높여줄 필요가 있을 듯 합니다.
무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.
간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고
그대로 시행하다 보면 성취감도 들것이고 그 속에서 자존감 또한
많이 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
주위 사람들과 잘 어울리지 못하는 것은 질문자님의 책임도 잘못도 아닙니다.
쉽게 쉽게 사람을 사귀는 사람은 또 쉽게 멀어지기도 합니다
나를 편안하게 해주는 사람이 정말 좋은 사람입니다
일부러 내키지 않는데 어색하게 인간관계를 이어나갈 필요는 없을 것 같습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
당분간은 보는것만으로 만족하시고
배워보세요
다른사람들의 발표모습이나 전략등을요
학습하다보면 어느새 성장해있는
모습을 발견하게 됩니다
자신을 낮추고 경청해주는 것도
실력입니다
다른사람들이 무언으로 인정해주는 거걱든요
항상 응원합니다
