연예인들의 호화로운 삶이 너무 부러워 스트레스를 받을 때 어떻게 극복하는 것이 좋을까요?

Question

안녕하세요.

요즘 연예인이나 유명 인플루언서들의 삶을 보면서 스트레스를 받는 경우가 많아 고민이 되어 질문드립니다.

SNS나 유튜브 등을 보다 보면 연예인들의 고급 집, 외제차, 해외여행, 명품, 화려한 일상 등을 자주 접하게 되는데, 이런 모습을 볼수록 제 자신과 비교하게 되고 "왜 나는 저렇게 살지 못할까?"라는 생각이 들어 우울하거나 스트레스를 받을 때가 있습니다.

머리로는 방송이나 SNS에는 좋은 모습만 주로 공개된다는 것을 알고 있지만, 감정적으로는 부러움과 비교 의식이 쉽게 사라지지 않습니다.

이처럼 다른 사람의 성공이나 화려한 삶을 보며 열등감이나 박탈감을 느끼는 것은 심리학적으로 흔한 현상인지 궁금합니다.

또 이러한 감정을 줄이기 위해서는 SNS 사용 습관을 바꾸는 것이 도움이 되는지, 아니면 자신의 목표와 가치에 더 집중하는 것이 효과적인지 알고 싶습니다.

연예인의 삶을 무조건 부러워하기보다는 현실적인 시각을 유지하면서도 제 삶에 만족감을 높일 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지도 궁금합니다.

심리학이나 정신건강, 자기계발 분야에 대해 잘 아시는 분들의 객관적인 설명과 다양한 조언을 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

심리학에서 인간은 본능적으로 타인과 나를 비교하며 객관적으로 내 위치를 확인하려고 합니다. 특히 요즘 sns가 대중화되어 타인의 삶을 누구나 익명성 보장으로 인해 비교가 가능하고 연예인이나 잘나가는 삶을 보면서 열등감을 가질 수 있고 자존감이 낮아지는 현상도 발생합니다. 이것을 심리적 박탈감이라고 할 수 있어요. 그래서 sns사용은 자제해 주시는 것이 좋고 사실 sns에서는 자신의 화려한 단면만 보여주는 보여주기식 삶이라고 볼 수 있습니다. 그 보여주는 단면 만으로 그 사람의 인생이 잘나가고 행복해 보이겠지만 현실은 그렇지 않을 수도 있습니다. 그래서 비교를 멈추고 지금 내 삶에 더 집중하는 시간이 필요합니다. 인생은 긴 마라톤이라고 생각하고 자기 자신의 속도에 맞게 페이스를 조절하고 내가 원하는 목표에 집중한다면 삶의 질과 행복도가 더 올라갑니다.