건강관리
현재 혈당이 높은데 식단을 어떻게하는게 좋을까요?
어떤걸 피해야하고 어떤걸 먹어야하는지에 대해서
구체적인 삼시세끼 식단이 궁금합니다.
그리고 피해야할 생활습관이나 내장지방을 식이요법으로 빼는 방법도 알려주세요.
현재 신장은 171에 체중은 76입니다.
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
단순당 섭취조절이 1순위이며,
일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.
요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보세요.