어떤걸 피해야하고 어떤걸 먹어야하는지에 대해서
구체적인 삼시세끼 식단이 궁금합니다.
그리고 피해야할 생활습관이나 내장지방을 식이요법으로 빼는 방법도 알려주세요.
현재 신장은 171에 체중은 76입니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
단순당 섭취조절이 1순위이며,
일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.
요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보세요.
