건강관리
혈당이 높아서 식단 관리할때 어떻게하나요?
안녕하세요.
건강검진 결과가 나왔는데 혈당이 높아서 식단 관리를 해라고 합니다.
이럴 경우에 어떻게 식단을 관리하면 되는지 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
혈당 관리를 위해 중요한 식단 조절 방법으로는, 탄수화물 섭취를 저혈당 지수 식품으로 조절하고, 채소와 단백질 섭취를 우선하여 혈당 상승을 완만하게 하는 것이 좋습니다. 그리고 식이섬유를 다양하게 섭취하여 장 건강과 혈당 조절을 돕고, 단백질은 포만감을 오래 유지시키고 혈당을 안정시키는 역할을 하기 때문에 좋습니다. 또한, 건강한 지방을 선택하고 식사 시간을 규칙적으로 유지하며, 충분한 수분 섭취를 추천드립니다.