요즘 집중이 잘 안 되는데, 다들 어떻게 관리하시나요?

요즘 유난히 집중이 잘 안 돼요. 일이나 공부를 시작하려고 하면 자꾸 딴생각이 나고, 휴대폰만 만지게 되네요. 혹시 집중력을 높이거나 루틴을 만드는 방법이 있을까요? 다들 어떻게 관리하시는지 궁금합니다.