생활
마운틴클라이머 운동 유산소인가요?
코로나19로 사회적거리두기로 헬스장이 문을 닫아서 집에서 간단하게 홈트를 하고 있는데요
조용하게 할 수 있는 유산소를 찾다가 복근운동으로 마운틴클라이머랑 하다보니 땀도나고 유산소도 되는 느낌이더라구요
복근운동인지 알았는데 유산소도 맞나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
마운틴클라이머는 전신운동으로 근력운동+유산소운동입니다. 강한 유산소는 아니지만 적당히 숨이 차 오르는 운동으로 유산소운동에 속하며 복근이 가장 자극이 믾이 될뿐 전신운동으로 허벅지 뒷근육도 상당히 자극되는 운동으로 층간소음없이 홈트에서 가장 많이 사용되고있습니다.
이런 비슷한 유형의 운동으로 버피테스트도 많이들 하시니 즐거운 홈트 하세여:-)
마운틴클라이머는 어떤식으로 운동하냐에 따라 유산소가 될수도 무산소가 될수도 있지만
질문자님께서 운동하시는 스타일을 보니 유산소 운동을 하셨네요^^
달리기도 그렇고 마운틴클라이머도 그렇고 100m를 전속력으로 달리는 것은 무산소에 가깝고
1킬로를 보통의 속도로 꾸준히 달린다면 유산소 운동이 됩니다.
도움이 되셨으면 채택 부탁드립니다^^
