생활
장시간 서 있어서 허리에 부담이 있을때
신호수 처럼 장시간 서 있어야 하는 사람은
허리나 다리,발목, 뒤꿈치가 많이 힘이 실려요
어떤 스트레칭이나 행동요령으로
통증완화와 예방을 할수 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깔끔한오솔개110입니다.
허리가 아프실 때에 척추 스트레칭을 하시면 도움이 된다고 합니다.
1) 허리를 꼿꼿하게 세우고 다리는 어깨 너비로 벌린 상태로 의자에 앉습니다.
2) 상체를 왼쪽으로 돌려 오른손으로 의자의 등받이를 잡으시면 허리의 근육이 펴지는 것을 느끼실 정도로 힘껏 잡아당깁니다. 이런 동작으로 10-15초간 유지하고, 반대도 같이 합니다.