근육을 형성할수있게 운동하면서 보조를 할수있는게 뭐죠

Question

운동을 다시 시작할려고 합니다

그런데 근육을 형성하고 빨리눌릴려면 보조할것이 무엇이고 최상의 웨이트 반복횟수 세트를 가르쳐주세요

참고로 지금에서 푸쉬업과 스쿼트만 할수있어요

Answer 1

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

해당 질문에 답변드리겟습니다.

일단 충분한 수면과 7~8시간 및

충분한 식사 와 단백질입니다,

운동을 아무리열심히 하여도.

우리 근육은 찢어지고 다시 생기고 반복하여

근육이 이전보다 커지는것이기에,

잠과 그만큼의 단백질섭취가 이루어져야

근육성장에 도움을 줄수있습니다.

감사합니다.