식물성 멜라토닌 복용 질문있습니다 .

Question

성별

남성

나이대

30대

밤에 운동하든 안하든 잠이 잘안와서 쿠팡에서 식물성 멜라토닌 구매해서 복용 중에 궁금한게 있어서 질문합니다.(하루 2mg 섭취)운 동을 할 수 있는 시간이 저녁말곤 없는데 운동 끝나고 바로 먹어도 될까요??

Answer 1

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

예 그 시간에 복용해도 됩니다

밤에 운동하든 안하든 잠이 잘안와서 쿠팡에서 식물성 멜라토닌 구매해서 복용 중(하루 2mg 섭취)

운 동을 할 수 있는 시간이 저녁말곤 없는데 운동 끝나고 바로 먹어도 됩니다

약 복용과 운동 관계없어요

Answer 2

안녕하세요.

식물성멜라토닌 성분의 영양제는 수면에 도움이 되기위해 복용하는 영양제입니다. 복용시간은 수면시간 1시간 내외의 시간을 두고 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

네 그렇습니다. 해당 약은 운동과 무관하게 복용이 가능합니다. 취침 1시간 전 복용을 해주셔도 무방합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

밤에 하는 운동은 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 낮 시간에 하실 수 있다면 그렇게 해 주시고요. 멜라토닌은 원래 저녁 시간 특히 자기 전쯤 복용하시는 게 맞아서 그렇게 하시면 되겠습니다

Answer 5

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 식물성멜라토닌은 수면에 도움을 주기위해 복용하는 영양제입니다. 잠자기 30분~1시간전에 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

운동 직후에는 체온이 높고 교감신경이 흥분된 상태라, 멜라토닌을 바로 드셔도 수면 유도 효과가 떨어질 수 있습니다.

샤워로 몸의 열기를 충분히 식히고 안정을 취한 뒤, 잠들기 30분에서 1시간 전에 드시는 것이 가장 좋습니다.

만약 운동이 너무 늦게 끝난다면 집에 도착하자마자 드시고, 조명을 최대한 어둡게 하여 몸을 이완시켜 주세요. 감사합니다.