약·영양제
영양제 섭취 루틴 관련하여 질문 드립니다.
성별
여성
나이대
20대
기저질환
미주신경성실신
안녕하세요. 현재 영양제를 복용 중인데 영양제를 섭취하는 데에 있어서 혹시나 문제가 있는 건 아닌지, 섭취 시간이 적절한 편인지 여쭤보고 싶어 질문 드립니다.
[복용하는 영양제 종류]
: 일반 장유산균(100억 CFU) / 질유산균(20억 CFU) / 비타민C(1000) / 비타민D3&K2 (2000IU) / 오메가3 / 마그네슘(400mg) / 커큐민(100mg, 비타민C 100mg이 포함되어 있다고 함)
[복용하는 시간대]
- 아침 기상 직후 (공복 상태) : 일반 장유산균
- 아침 식사 이후 : 비타민C
- 점심 식사 이후 : 비타민D / 오메가3
- 저녁 식사 이후 : 커큐민 / 마그네슘
- 취침 직전 (저녁 식사 후 3시간 이상 경과) : 질유산균
* 아침 식사는 대부분 요거트 등으로 가볍게 먹는 경우가 많고, 밥류는 거의 먹지 않습니다. 평소에 위장이 약한 편입니다. 점심, 저녁은 보통 식사대로 평범하게 하는 편입니다.
* 유산균이 보통 100억 CFU 이내로 섭취하라는 말이 많던데 실제로 그래야 하는지, 제가 지금 장유산균과 질유산균을 함께 복용하면 유산균 과다 복용인지 걱정이 약간 있습니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
우선 성분자체도 같이 복용이 가능한 범위의 성분들이며 구성도 괜찮아보입니다. 또한 시간대나 식후 식전도 잘지키시는것으로 확인되어 현재 상태를 유지하시고 필요한 효과에 따라 약물 성분들을 추가해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
장유산균과 질유산균을 합친 120억 CFU 복용은 권장 범위 내이며, 흡수율을 고려하여 지용성 영양제를 식후에 배치한 현재 루틴은 매우 적절합니다. 위장이 약하시니 비타민 C는 식사량이 가장 많은 시간대에 복용하시고, 기저질환을 고려해 마그네슘 섭취 후의 상태를 전문의와 확인하며 조절하시기 바랍니다 감사합니다.
안녕하세요.
유산균, 비타민C 등의 영양제를 복용중에 있는 것으로 보입니다. 각각의 용법에 맞게 드신다면 부작용을 줄이고 복용 할 수 있겠습니다. 식사를 하고 드시는 제품과 빈속에 드시는 제품을 구분해서 드셔야 효과에 도움되고 위장장애를 줄일 수 있겠습니다. 유산균을 두 종류 드실 수 있으며, 부작용이 없다면 지금 복용중인 시간대로 나누어 드시면 되겠습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 복용법으로 영양제를 드실 수 있습니다. 주의할점은 평소 위장장애가 있다고 하셨으므로 영양제를 복용시에 음식을 섭취하고 드시는 것이 좋겠습니다. 설사, 복통과 같은 증상이 없다면 유산균을 두종류 드실 수 있겠습니다.