걷다가 발을 삐끗한 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 의사가 아니니 본인이 판단을 하고 이런 점은 참고만 하고 책임은 본인에게 있습니다. 발을 삐끗했을 때는 우선적으로 냉찜질을 권장합니다. 발을 삐끗한 후 초기에는 염증과 붓기를 줄이는 것이 중요하기 때문에 냉찜질이 도움이 됩니다. 혈관이 터지는 경우가 있으나 이를 냉찜질로 막아준다고 보면 됩니다.
얼음이나 차가운 물수건을 이용하여 약 15-20분 동안 발목에 대고 쉬는 것이 좋습니다. 또한 발을 편안하게 놓아두면 붓기가 줄어드는 것에 도움이 됩니다. 이를 잘 파악을 하고 사용을 하길 바랍니다. 온찜질은 나중에 단계의 붓기가 가라앉은 후 통증이 지속되거나 근육 긴장을 완화할 때 사용하는 것이 좋습니다. 초반에는 좋지 않다고 합니다. 이를 참고만 하세요.