의료상담
무릎 보강운동법이 궁금합니다!!
성별
남성
나이대
42
기저질환
무릎 관절
복용중인 약
없음
작년과 올 해 무릎뼈를 골절을 연달아 두번 다쳤는데용!!
그로 인해 근육이 다 빠져서리....
아직까지 통증이 있습니당!!
재활을 해야한다고 주변에서 말을 많이 해주네용!!
특히 근육을 키워야 한다고 하는데용!!
가장 적절한 운동법이 무엇인지 궁금합니당!!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
무릎 연골이 닳았다면 그로 인해 뼈간 마찰로 퇴행성 관절염이 발생하기 쉽습니다. 그러므로 이를 방지하기 위해서는 무릎 주위 근육을 강화시키는 것이 도움이 되겠으며 정확한 운동법은 재활의학과 등에 내원하시어 올바른 자세를 배우시는 것이 좋겠습니다.
하체의 근력을 키워주는 운동을 하시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 관련하여서는 스쿼트와 같이 하체 근육을 자극하는 운동을 해주는 것이 효과적일 것입니다. 다만, 무리할 경우 오히려 무릎 건강을 해칠 수 있기 때문에 적정 수준에서 하여야 하겠습니다.