건강한 간식을 선택하고 활용하는 방법은 무엇인가요?

Question

간식을 건강하게 즐기기 위해 어떤 음식을 선택해야 하고 과도한 간식 섭취를 방지하는 방법은 무엇인가요? 특히 에너지를 보충하면서도 영양가가 높은 간식 추천도 부탁합니다.

Answer 1

건강한 간식을 선택할 때는 과일, 견과류, 요거트, 채소 스틱과 같은 자연적인 식품을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하여 영양가가 높습니다. 과도한 간식 섭취를 방지하기 위해서는 미리 정해진 양만큼 준비하고, 배고픔을 느끼기 전에 간식을 섭취하는 것이 효과적입니다. 에너지를 보충하면서도 영양가가 높은 간식으로는 아몬드와 바나나, 그릭 요거트에 베리류를 추가한 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

건강한 간식을 선택하기 위해서는 가공된 식품보다는 최대한 원물 위주의 식단을 추천드립니다.

예로 견과류, 두유, 그릭요거트 등이 있습니다.