건강관리
단백질보충제 bcaa가 도움이 되나요?
요즘 헬스보충제 중 하나인 bcaa가 근성장과 근육피로에 도움이 안된다는 의견이 많습니다.
실제로는 어떻고 돈주고 사먹을 만큼 가치가 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
bcaa는 특별한 성분이 아니고 branched chain amino acid 입니다. 즉, 단백질을 이루는 기본 단위인 아미노산이라는거죠.
단백질을 먹고 소화해서 분해하고 흡수하는것보다 빠르게 흡수되는 장점이 있기는 하겠습니다.
하지만 단백질 보충제와 크게 다르지 않으며 영양분은 일반 식품으로 섭취하시는게 가장 양질입니다.
평소 단백질을 식사로 보충하기가 너무 어렵다 하시면 단백질 보충제정도만 먹으셔도 충분합니다.
굳이 더 고가의 BCAA를 섭취하실 필요 없습니다.