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카제인보충제는 소화흡수가 느린만큼 근육생성에 더 도움이 될까요?
평소 일반적인 단백질 헬스보충제를 먹고 있습니다. 그런데 유튜브 영상에서 보니 일반적인 단백질 보충제는 소화 흡수가 너무 빨리 일어나서 근육생성에 필요한 단백질을 지속적으로 제공해 주는데는 한계가 있다고 하더라구요. 그래서 찾아보니 소화 흡수 반응이 천천히 일어나게끔 하는 카제인 보충제라는 것이 있던데 정말 일반 보충제보다 더 효과가 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
음 일단 모든 상황에 좋지 않아요
소화 느리니까 더 좋다는 것은 오해일 수 있어요
운동 직후에 웨이 단백질이 더 효과적이고요
취침전이나 공복시간 대비용은 카제인 보충제가 유용하고요
둘다 섭취하면 이상적이긴 하네요