남성 갱년기 영양제 어떤 제품이 좋은지 추천 부탁드립니다

Question

성별

남성

나이대

50대

안녕하세요.

요즘 들어 체력이 예전 같지 않고 밤에도 자꾸 깨서 화장실에 가게 되는 일이 많아졌습니다.

특히 아침에 일어날 때 개운하지가 않고 하루 종일 피곤한 느낌이 드는데, 주변에서 남성갱년기 증상이라고 하더라고요.

병원에 가보니 테스토스테론 수치가 평균보다 좀 낮다고 하는데 약물치료는 부작용이 걱정되어서 망설여집니다.

그래서 우선 영양제로 관리를 해보려고 알아보는 중인데, 어떤제품이 좋을까요?

특히 밤에 자주 깨는 증상이나 체력 부족한 부분에서 개선을 기대할 수 있을까요?

그리고 다른 분들은 남성갱년기 증상을 어떻게 관리하시는지도 궁금합니다.

운동이나 식단 조절 같은 것도 병행해야 하는지 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

남성갱년기 의심 시, 약물치료가 부담되면 먼저 생활,수면 관리와 근거 있는 기본 영양제 복용을 권장드립니다. 아침에는 비타민 D와 오메가-3, 필요 시 아연을 함께 드시는 구성이 무난하며, 저녁에는 마그네슘(글리시네이트 계열) 복용을 추천 드립니다. 밤에 자주 깨거나 소변이 잦다면 쏘팔메토를 단독으로 몇 주간 시험해 보고, 반응이 없으면 중단하는 방식이 좋습니다. 병행 요법으로 주 3회 이상 근력운동과 규칙적인 취침,기상 시간을 유지하시고, 몇 주 후 피로,수면,배뇨 변화로 해당 요법에 대한 자가 평가를 내리시면 됩니다. ^^

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D, 마그네슘, 아연 등이 도움되겠습니다. 마그네슘의 경우 자기전이나 저녁식사를 하고 복용하는 것이 좋겠습니다. 수면개선, 스트레스 완화 등에 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

밤에 자주 깨는 경우 전립선이 비대해져방광을 눌러서 나타나는 증상일 수 있습니다. 이런 경우에는 비뇨기과에 방문하여 현재 상태를 확인하고 약을 처방받는 것을 권장드립니다

도움이 되는 영양소로는 옥타코사놀과 호박씨 추출물이 도움을 줄 수 있으나 치료제는 아니기에 한계가 있습니다