의자에 오래 앉아 있으면 등이 아프기도 하나요?
반갑습니다^^ 한가로운 수요일 밤입니다.
의자에 오랫동안 앉아서 일을 하면 보통은 허리가 아프곤하는데요
등이 엄청 아프더라구요 ㅡㅜ
등이 아픈것도 의자에 오래 앉아있어서 그런걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에 오랫동안앉아있는자세는 바른자세를 유지하기가 어렵기때문에 등통증이나 다른 여러가지 문제가나타날수있습니다
평소 스트레칭과 운동을 통해서 몸을 관리하는것이 좋은데요 여러가지 방법이있을수있으니 유튜브를참고해도 좋고 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
감사합ㄴ디ㅏ~
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
의자에 오래 앉아 있을 때 허리뿐만 아니라 등 통증이 발생하는 것은 흔한 일입니다. 장시간 앉아있는 자세는 척추와 주변 근육에 지속적인 압박을 가하게 되는데, 특히 잘못된 자세는 특정 부위에 과도한 스트레스를 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 등 근육이 약하거나 자세가 바르지 못한 경우, 등 통증을 더 쉽게 느낄 수 있습니다.
남성분께서 42세이신 점을 고려하면, 근육의 유연성 감소나 퇴행성 변화도 등 통증의 원인이 될 수 있습니다. 틈틈이 스트레칭을 하고, 바른 자세를 유지하며, 필요하다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋습니다. 이러한 노력은 등 통증 완화에 도움이 될 수 있으며, 더욱 건강한 생활을 유지하는 데 기여할 것입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
의자에 오래 앉아 있으면 등도 아플 수 있습니다 특히 구부정한 자세나 등받이 없는 의자에 앉아있으면 등 상부나 중부에 근육 긴장이 생겨 통증이 유발됩니다. 등받이 지지, 바른 자세, 중간중간 스트레칭이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있는 경우 허리에 통증이 발생하여 허리를 곧게 세우기 위하여
요추 주변근육의 근긴장도를 증가시킬 경우 등에 통증이 발생할 수 있습니다.
척추는 하중을 경추에서 부터 요추 골반에서 하지까지 하중을 분산시켜야 하는데 요추에서 단단하게 고정을 시키게 되면
흉추와 경추도 점차 근긴장도가 증가되어 하중을 분산하기 어려워져
오히려 피로도 증가와 함께 통증을 유발할 수 있게 됩니다.
피로도가 증가한다는 것은 스트레스가 증가된다는 것과 같다고 생각합니다.
스트레스가 증가되면 염증반응으로 인해 초기에는 뻐근하고 힘들다 라고 느끼지만 근 회복력이 감소되어
염증반응이 증가되면 상시 통증이 발생할 수 있습니다.
자세를 힘을 주어 고정하기 보다는 적당한 움직임을 해주는 시간을 주어 주기적으로 움직여 주시면
근긴장도 감소와 근육의 회복을 할 수 있도록 해주어 통증을 감소 시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
오래앉아 있으면, 충분히 등도 아플 수 있습니다.
대부분 등을 과하게 펴거나 또는 등을 과하게 구부렸을 때 장력으로 인해 통증이 나타날 수 있으며, 나중엔 날개뼈 안쪽까지 통증이 나타날 수 있습니다.
이러한 문제를 해결하려면 등의 움직임을 만들어주는것이 중요한데, 폄 움직임과 회전움직임 만드는것을 추천드립니다.
아래사진처럼 흉추를 회전하면 뻣뻣한 등을 이완하는데 큰 도움이될 수 있습니다.
아래 블로그를 참고하시면 큰 도움이되실 수 있습니다.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223538415226?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 오래 앉아 있는 경우에는 허리 뿐아니라 등과 목에도 불편감이 발생할 수 있습니다. 이는 신체에 뒷면에 위치한 근육에 긴장이 오랫동안 유지되게 되면서 불편감을 발생시키기 때문입니다.
오래 앉아 일을 하는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시거나 자세를 바꿔주시는 방법을 통해서 통증 발생을 방지할 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
올바르지 않은 자세로 오랫동안 앉아있다보면
등근육이 과긴장하게되어 통증을 유발할수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 의자에 앉아 있게 되면 목이나 허리 등 척추에 부하를 주어 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발하거나 목디스크나 허리디스크 등 척추질환을 유발할 수도 있을 것입니다.
장시간 의자에 앉아있을 때에는 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 있으시다면 냉찜짐을 해주시고 통증이 지속되거나 심해지신다면 졍형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
등이 아픈 것도 의자에 오래 앉아 있는 것과 관련이 깊을 수 있습니다.
의자에 등을 기대지 않고 앞으로 숙여 앉거나 고개를 앞으로 빼고 일할 때 등이 계속 긴장된 상태 일 수 있고, 등의 중간 윗 부분에 있는 근육들이 지속적으로 부담이 되어 통증이 있었을 수 있습니다.
또는 장시간 같은 자세로 있으면서 움직이지 않으면 등 근육에 혈액순환이 떨어져 젖산 같은 피로물질이 쌓여서 통증이 발생했을 수도 있고 장시간 키보드를 사용하면 어깨가 말리고 날개뼈 주변 근육이 뻣뻣해지면서 등 통증이 발생했을 수도 있습니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 1시간에 한번씩 자리에서 일어나 스트레칭을 해주시고 허리 받침 쿠션을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
