다이어트 상체 살 어떻게 빼야 하나요?

Question

상체 살이 고민이에요 특히 팔쪽!! 두 달 뒤에 오랜만에 친구들 만나기로 해서 열심히 꾸미고 나가고싶은데 사고싶은 옷이 다 마른 사람들한테 어울리는거라ㅜㅜ 어떤 운동이나 기구같은 거 하면 좋을까요?

Answer 1

상체만 살을 따로 빼기 보다는 유산소 운동과 식단을 병행하시면서 살을 빼시는게 가장 좋은 방법인 것 같습니다. 운동으로는 줄넘기나 슬로우 런닝이 그렇게 힘들지 않게 지방을 태우기에 적합해서 친구분을 만나기 전까지 열심히 하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

일단 다이어트라는 것은 신체의 일부분만 전문적으로 빼는 방법은 없다고 알고 있습니다.

유산소운동을 하게 되면 신체의 대사를 촉진시켜 전체적인 살이 빠지게 되는 거죠. 그 상태에서

근력운동을 통한 근육을 키우면서 해당 부위에 지방을 연소시키고 근력을 키우는 것이라고 알고 있습니다.

유산소 운동 + 상체 근력 운동을 통해 팔에 대한 체형교정을 시도해보는 게 어떨까 싶습니다.

물론 여기에 식단을 반드시 조절해야죠. 야식X 술X 저녁을 5~6시에 드시고 이후엔 물만 섭취하며

잠은 되도록이면 12시 안쪽으로 주무셔서

생체적인 리듬을 회복하신다면 살이 자연스레 빠지고 신체 밸런스가 잡힐 겁니다.

Answer 3

팔만 따로 빼는 것은 어렵기 때문에 전체 체지방을 줄이면서 팔 근육을 탄탄하게 만드는게 좋습니다. 두달 동안 빠르게 걷기, 자전거 같은 유산소와 함꼐 주 2-3회 덤벨로 이두컬, 삼두근 운동, 숄더프레스를 해보세요. 식사량도 조금씩 조절하면 팔 라인이 훨씬 달라질 수 있습니다.