40대 중성 남성의 경우 어느 정도까지 칼로리 섭취를 제한해도 괜찮을까요?

Question

안녕하세요!

저는 40대 중성 남성으로 주로 앉아서 하는 일을 하다보니

거의 칼로리 소비가 되지 못하는 것으로 보입니다.

그래서 칼로리 섭취를 제한하고자 한다면 최소 얼마까지 줄여도

생활하는 것에 지장이 없으면서 자연스레 다이어트가 될 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

그래도 최소한 기초 대사량에서 300~500 칼로리정도 더해서

섭취를 하는것이 좋습니다.

1700-2000 칼로리정도에서 더하시면 될것 같습니다.