다이어트 식단에서 닭가슴살과 계란 외에 단백질을 충당할 수 있는 음식은 어떤게 있나요???

Question

요새 다이어트 식단대로 꾸준히 먹고 있는데요, 매번 닭가슴살과 삶은 계란을 먹다보니 물리는 감이 있더라고요.

효과적으로 단백질을 채울 때 닭가슴살과 계란 외에 어떤 음식이 있는지 알고 싶어요.

Answer 1

보통 일반적으로 다이어트 할 때 단백질을 섭취 하는 게 닭가슴살 계란 정도가 대부분 입니다. 이런 경우에는 두부 연어 소고기 돼지고기 등도 단백질 섭취하는데 도움이 많이 됩니다.  

Answer 2

안녕하세요

단백질 함량이 높은 음식으로는 두유 두부 돼지고기 앞다리살 훈제오리 등이있습니다. 식물성단백질과 동물성단백질을 고루 섭취하시길 바랍니다

Answer 3

다이어트식에 단백질을 보충할 수 있는 다른 음식에는 참치, 연어, 고등어 등 고단백이면서도 지방이 적은 생선, 새우, 오징어, 조개 등의 해산물, 소, 돼지, 양 등의 살코기, 아몬드, 호두, 땅콩 등은 고단백이면서도 건강한 지방, 저지방 요쿠르트 등이 있습니다.