자꾸분노가치밀어요 성격이상해지네요

Question

제뜻대로되지않으면자꾸화가치밉니다

저는 항상 계획대로 일처리를좋아하는데

다른방향으로흘러가면 마음이힘드네요

모든게계획대로되라는법이없으니..

나이가들수록힘들어요

빨리빨리병인건지 ㅜㅜ제성격탓인가오?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가 평소에는 잘 나지 않다가 갑자기 이런 증상이 늘었으면 자신의

스트레스 상태를 체크해볼 필요가 있습니다.

나의 스트레스가 얼마인지 보면 최근의 화가 왜 날까 라는 답을 조금이라도 찾을수있을겁니다.

그보다 지금 중요한것은 이런 감정을 조절하는법입니다.

화가날때 좋은것은 조금 몸을 풀어주는것입니다.

그러나 화가 날때는 그것이 생각이 안날때가 많습니다

그렇기에 추천드리고 싶은 방법은 스트레칭이나 명상을 연습해보는것입니다

스트레칭을 꾸준히하면 화가나서 근육이 긴장된 상태를 조금 풀어주어 감정조절을 하는데 용의할수있습니다

명상도 비슷합니다. 명상을 꾸준히 하면 감정적 요동이 줄어들수있어 도움을 받을수있을겁니다.

또한 다른 방법으로는 자리를 피하는것입니다

우리의 감정은 일순간에 급작스럽게 올라오며 시간이 지나면 점차줄어드는 패턴입니다.

그렇기에 그때 감정이 올라오면 자리를 피하면 조금 감정이 좋아질수있습니다.