차가운물 vs 따뜻한물 중에 어떤게 더 건강에 좋나요?

2021. 09. 06. 16:07

아침에 일어난 직후나 평상시에 물을 많이 마시는게 건강에 좋다고 하잖아요

근데 누구는 찬물을 마시는게 물의 온도를 신체의 온도와 맞추려고 에너지를 써서 건강에 더 좋다하고

누구는 신체의 온도와 맞게 따뜻한 물을 많이 마셔야 지방도 태우고 건강에 더 좋다고 하더라고요

중국에서 뜨거운 차를 많이 마시는 이유가 건강때문이라면서요

물의 온도를 어떻게해서 마시는게 건강에 좋은가요?

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총 7개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변
Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

찬물과 미지근한 물 그리고 뜨거운 물 중 어느 것이 낫다에 대한 보고는 없습니다.

아무 거나 드셔도 건강에 영향은 없습니다.

온도 보다 중요한 요소는 물 섭취량 입니다.

물은 적어도 안 되고 많이 마셔도 안 됩니다.

물을 적게 마시면 탈수와 전해질 불균형이 발생합니다.

물은 대부분의 대사 과정에 필수적인 분자이고, 전해질은 일정 농도를 유지하는 항상성이 있어야 하는데, 이 균형이 깨어지면 체내 대사가 원활히 일어나지 못 하게 됩니다.

세포 수준에서의 대사는 물론이고, 장기에서의 기능 이상이 발생합니다.

예를 들어 전해질 이상에 의한 근육 수축 이상, 부정맥 등이 생기게 됩니다.

물을 지나치게 많이 마시면 혈액 속의 염분 농도가 평소보다 더욱 낮아집니다.

혈액의 염분 농도가 낮아지면 두통, 호흡곤란, 현기증, 구토, 근육경련 등이 있으며, 정도가 심해지면 호흡곤란, 폐부종, 뇌부종이 발생하기 때문에 혼수상태 또는 사망으로 이어질 수 있습니다.

따라서 보통 운동 시작 전, 후의 몸무게를 측정해서 부족해진 만큼 수분으로 채우는 것이 바람직합니다.

세계보건기구(WHO)의 하루 물 섭취 권고량은 1.5~2 리터 입니다.

하루에 물 필요량(mL) = (자신의 체중) x 30~33

2021. 09. 06. 17:43
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    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    이론적으로는 몸의 온도와 같은 온도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

    상황에 따라서는 온도에 변화가 있는 물을 마시는 것이 도움이 될때도 있습니다.

    예를들면 감기등 바이러스에 몸이 감염되었을 경우에는 몸의 온도를 높여야 면역세포의 활성이 높아지기 때문에 따뜻한 물을

    열사병등 몸의 온도가 너무 올라가 몸의 기능에 문제가 생길가능성이 있다면 차가운물을 마시는 것이 도움이 됩니다.

    2021. 09. 07. 10:00
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      응급의학과

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      수분을 섭취하는 것에 온도는 사실 크게 중요하지 않습니다. 단지 수분을 공급하는 것 자체가 혈장량을 늘리며 혈액 순환을 원활하게 하며 건강에 이로운 효과를 보이는 것입니다. 그렇기 때문에 물 온도는 크게 중요치 않습니다. 다만 위염이나 위궤양 등의 증상이 있을 때 찬 물은 증상을 악화할 수 있습니다.

      2021. 09. 06. 16:59
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        가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과 임상부교수

        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        사실 별 차이가 없습니다. 일어나서 바로 드신다고 해서 더 건강에 유익한 것도 아니고, 찬물이나 따뜻한 물이나 온도는 그리 중요하지 않습니다. 참고로 중국 사람들은 워낙 뜨거운 차를 많이 마셔서 그런지 식도암의 위험이 높습니다. 너무 뜨겁지도 너무 차지도 않은 미지근한 물을 드시는 것이 어떨까 싶습니다.

        2021. 09. 06. 16:49
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          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          뜨거운물 차가운물은 건강상태와 관계가 없습니다. 뜨거운 국물의 경우는 위건강에 악영향을 끼칠 수 있으며 차가운 물은 잇몸에 염증등이 있을 경우에는 통증으 ㄹ유발할 수 있습니다.

          2021. 09. 07. 13:23
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            버ㅌ병원 원장

            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

            미지근한물을 드시는 것이 좋습니다.

            아침에는 미지근한 것 드세요


            아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

            항상 건강하고, 행복하세요.

            김승현 의사 드림

            2021. 09. 07. 15:32
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              안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

              대개 물이 깨끗하지 않은 나라들이 물을 끓여 먹는 경우가 많고,

              뜨거운 열로 인한 식도 손상이 많습니다.

              차문화를 가지고 있는 아시아 국가들 중에는 식도암이 잘 발생하는 곳이 많아서

              이런 지역들을 벨트처럼 묶어서 아시아 식도암 벨트 지역이라고 합니다.

              물의 온도와 건강에 큰 상관은 없지만, 차가운 물을 마시면 열생산이 많아져서

              칼로리 소모가 생기는 것도 사실이지만, 그렇게 해서 체중이 줄지는 않아요.

              열에 의한 식도 손상을 유발할 수 있으니 뜨거운 물은 피하시는 것이 좋구요.

              그렇지 않다면 큰 상관은 없습니다.

              2021. 09. 08. 15:22
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