요즘 머리가 너무 자주 아픈데 어떻게 해야 되나요?

Question

성별

여성

나이대

10대

요즘 머리가 너무 자주 아파요 찬 음료를 마실때도 아프고 많이 먹었을때도 아프고 폰을 많이 볼때도 아파요 그리고 앉거나 누워있다가 일어나면 어지러워요 그리고 배도 아파요

Answer 1

말씀하신 양상을 종합하면 긴장성 두통이나 편두통 성향, 그리고 기립성 저혈압 가능성을 함께 고려할 수 있습니다. 찬 음료나 과식 후 두통은 혈관 반응과 자율신경 영향으로 설명될 수 있고, 휴대폰을 오래 볼 때 악화되는 점은 눈의 피로와 목·어깨 긴장과 연관됩니다. 앉거나 누웠다가 일어날 때 어지러운 증상은 성장기 청소년에서 비교적 흔한 기립성 저혈압에서 자주 보입니다.

우선 수면을 규칙적으로 유지하고, 수분을 충분히 섭취하며, 찬 음료는 천천히 드시는 것이 도움이 됩니다. 스마트폰 사용 시간을 줄이고 화면 밝기와 글자 크기를 조절하며, 목과 어깨 스트레칭을 자주 하는 것이 좋습니다. 갑자기 일어나지 말고 잠시 앉아 있다가 천천히 일어나는 습관도 필요합니다. 진통제는 잦은 복용 시 오히려 두통을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

두통이 점점 심해지거나, 새벽에 깨서 아플 정도이거나, 시야 이상·구토·한쪽 팔다리 힘 빠짐 같은 증상이 동반되면 소아청소년과나 신경과 진료를 권합니다. 필요 시 혈압, 빈혈, 시력, 생활습관 전반을 함께 평가하는 것이 안전합니다.