새벽에 2시간 운동겸 일을 마치고 와서 간단하게 먹을 수 있는 간식에는 어떤 것이 있을까요?

Question

당장 내일부터 새벽에 일어나서 일을 하려고 합니다.

두 시간 정도 일하고 집에 오면 새벽 4시인데 아침까지는

시간 차이가 있어서 간편하게 부담이 않되는 간식 같은 것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간단하게 먹을 수 있는 간식으로는 견과류, 무가당 그릭요거트, 무가당 두유 등이 있습니다.

Answer 2

새벽에 간단하게 먹을 수 있는 간식으로는 그릭 요거트에 과일이나 견과류를 추가한 것, 오트밀에 우유나 물을 부어 간편하게 조리한 것, 바나나와 땅콩버터를 곁들인 것, 또는 통곡물 크래커와 치즈 조합 등이 좋습니다. 이러한 간식들은 단백질과 건강한 지방, 섬유질이 풍부하여 에너지를 공급하고 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있으므로 영양적으로도 균형 잡힌 선택이 될 수 있습니다.