안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
생긴 우울감이 며칠이 지나도 사라지지 않아 고통 받고 있는 사람들이 늘어나고 있습니다. 우리나라 사람들은 우울한 감정을 그저 마음이 약해서 의지가 약해서 생기는 감정적인 문제로 우울감에 빠져있는 비난하는 병증으로 치부해버리는 경우가 많습니다.
부정적인 생각과 의욕 저하를 가져오는 이 질환은 다양한 인지 및 정신의 신체적 증상을 일으켜 일상에서의 기능 저하를 가져오는 것을 말하는데요.
우울한 증상은 누구나 인생을 살아가면서 고비가 오거나 큰 사건에 맞닥뜨리면 한 번쯤은 느낄 수 있는 감정일 수도 있습니다. 하지만 이러한 감정은 시간이 지나거나 문제가 해결되면 다시 정상생활로 돌아오는 것이 일반적이기에 질환으로 보기는 어렵지만, 우울감을 주는 문제를 해결할 수 없어 그 기간이 길어지거나 해결한 후에도 감정 변화가 없다면 우울증 자가진단을 해보시는 것 도 좋다고 생각합니다.
우울증 자가검진 리스트를 올려드리겠습니다.
1. 거의 매일 지속되는 우울한 기분 또는 흥미나 즐거움의 상실
2. 체중 증가나 체중 감소 또는 식욕의 증가나 감소
3. 거의 매일 나타나는 불면이나 과다수면
4. 정신 운동성 초조나 지체
5. 피로나 활력상실
6. 무가치감 또는 과도하거나 부적절한 죄책감
7. 반복되는 죽음에 대한 생각이나 반복되는 자살생각 또는 자살기도나 자살계획
8. 죄책감, 무의미함, 무엇으로도 도움 받을 수 없을 것 같다는 느낌
9. 나 자신이 실망스럽다.
5개 이상의 증상이 연속 2주 동안 나타나는 경우 우울증을 의심할 수 있으며, 진단이 필요하십니다.
자가진단을 해보신 후에 상담을 꼭 해보시길 바랍니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.