고민상담
스스로 아침 잠을 깨우는 방법이 있을까요
고등학생들 대부분 학교에 가서
오전에 잠을 자거나 핸드폰을 한다고 합니다
아침에 매일 잠을 자는 습관이 들면
앞으로 학업에 어려움이 있을텐데
스스로 아침 잠을 깨울 수 있는 방법이 있을까요?
15개의 답변이 있어요!
아침잠이 많아서 학교에서 자는 게 아니라
공부하기 싫어서 자는 겁니다
목표가 명확해서 공부를 해야만 함을 알고 있으면 알아서 잠 안 자고 공부합니다
게임하고 싶을 땐 어떻게든 졸음 쫓아가면서 게임하잖아용 ㅋㅋ
학교수업때 잠을 자는것은 수면부족이 가장 큰 원인 인 것 같습니다. 아마 학원같은 사교육에 치이며 평균적으로 새벽 1시를 넘어서 잠을 청하는 애들이 많은데, 그렇게 되면 등교시간이 8시까지이니 제대로 숙면하는 시간은 6시간가량 밖에 안됩니다. 그렇기 때문에 부족한 잠을 학교에서 메꾸게 되서 자꾸 잠들게 되는 것이며, 그냥 학교에서 잠을 깨우고 싶으시면 학원을 끊고 집에서 22시-23시쯤에 잠에 드시면 학교에서도 그렇게 안졸릴 것입니다.
스스로 아침 잠을 깨우기 위해서는 먼저 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다
알람을 설정할 때는 자극적인 소리보다는 점점 커지는 음악이나 자연의 소리를 선택하여 부드럽게 일어날 수 있도록 하며, 일어나자마자 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 몸을 활성화시키고, 아침 식사를 거르지 않고하루를 활기차게 시작하는 것이 좋습니다.
무엇보다 가장 중요한 것은 본인의 의지 아닐까 싶습니다.
피곤하지 않아도 자고자 한다면 끝없이 잘 수 있지요.
명확한 목표를 세우고 동기부여가 된다면 자투리 시간이라도 헛되이 보내지 않고 악착같이 쓰기 위해 스스로 노력할거라고 생각합니다.
하루하루 해야 하는 일 체크리스트를 만들고, 오전 시간대에 끝내야 할 일, 오후 시간대에 끝내야 할 일을 구분해서 다 끝낸다는 마음과 자세로 임한다면 도움이 되지 않을까 싶습니다.
잠자기 전에 휴대폰과 같은 청색광은 수면에 방해가 되니 멀리하시고 일찍 수면에 들어서 숙면하고 나면 아침이 개운해집니다.
정해진 시간에 알람을 맞혀놓고 매일 아침 줄넘기를 이백번씩만 해보세요.
아침이 부지런하고 알차면 활력이 생기도 일도 잘 풀리게 됩니다.
안녕하세요 아침에 스스로 일어나기 위해서는 충분한 숙면을 취해야 하고 그러기 위해서는 잠을 늦어도 11시에
자야 하는데 자기 전까지 뭐를하는지 중요하다고 생각합니다. 자기 전까지 공부를 하면 아주 좋은데 그렇지 않고
스마트폰을 한다고 하면 잠을 바로 자기도 어렵고 이로 인해 일찍 일어나는 것도 어려 울 수 있습니다. 그래서
우선 아침에 일어나는 시간 관리 보다는 자기 전에 관리를 해주는 게 좋다고 생각합니다.
학생분께서 밤에 충분한 수면을 취하셔야합니다. 재미없는 수업에 졸릴수는 있지만 이는 잠이 오자라기 때문이 아닐까요?
알람을 이용하여 잠자는 시간도 정하고, 일어나는 시간도 정해서 충분한 수면을 취해보셔요~~
방법은 았기는 한데요. 매일 정해진 시간에 주기적으로 일어나는 습관을 만들면 됩니다. 그러면 알람이 없이도 일어날 수 았고요. 저녁에 잠을 잘 때 조금 일찍 자는 것도 도움이 됩니다.
아침잠에서 벗어나는 방법은 충분한 수면과 일찍 잠자리에 드는 것이 중요한데 고등학생이 이렇게 힘들므로 주기적인 운동. 비타민 섭취. 아침에 프레쉬한 공기 흡입 등이 있겠네요.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 수면 패턴을 일정하게 맞춰 주셔야 합니다 스스로 아침에 잠을 깨지 못하는 사람은 정확한 시간에 잠을 자고 정확한 시간에 일어나게 해야 그리고 장기간이 이렇게 맞춰야 쉽게 일어납니다