주말인 금요일 저녁에 운동을 엄청나게 하세요. 줄넘기든 런닝머신이든 제자리뛰기든 땀을 뚝뚝 흘릴만큼 운동하고 물한컵 마시고 따뜻한 온수에 샤워하고 저녁11시가 되면 잠을 청하세요. 졸려서 버티기도 힘들겁니다. 그리고 토요일 아침7시 일어나고 하루를 꼬박 열심히 또 뛰고 운동하고 온수샤워후에 11시 푹 자버리면 됩니다. 잠자기 전에 매트깔고 제자리 빠르게 뛰기나 누워서 자전거타기 등등 땀나고 헉헉 숨찰정도의 운동을 하고 꼭 온수샤워 하세요. 잠을 버티기힘들 정도가 됩니다.