운동에 관해 질문이 있습니다. lean한 체형

Question

lean한 체형이 격일로 운동할때 유산소로 마무리하면 근손실이 있어서 프레임 성장이 힘들까요? 좋은 운동방법이 있나요? 또 3대운동 말고도 프레임 성장이 가능한가요.

Answer 1

격일 운동 후 유산소를 한다고 해서 곧바로 근손실이 생기는 건 아니에요.

충분한 칼로리 섭취, 단백질 공급만 잘 해준다면 괜찮습니다.

3대뿐 아니라 풀업, 로우, 숄더프레스, 스퀘터 등을 하면서 전신 근육을 골고루 키워 주시면 됩니다.