볶은아몬드25개와 허니버터아몬드 25개의 열량은 많이 차이나나요?

Question

보통 볶은아몬드25개는 10개미만으로 손이 자주 안가는데, 허니버터아몬드 25개는 달콤 짭짜롬 쌉쌀꼬소해서인지 한봉 뜯으면 봉지를 뒤엎을정도로 끝까지먹어지는데요. 이두가지의 열량은 많이 차이나나요?

볶은아몬드25개 대신 허니버터아몬드 25개로 먹어도 아몬드의 영양소가 대체될까요?

Answer 1

볶은 아몬드는 25개면 약 30g이며 대략 170kcal 내외로 계산이 됩니다. 허니버터 아몬드 25개면 약 30g에 200kcal 내외정도 되겠습니다. 볶은 아몬드 보다 15% 내외로 칼로리가 더 높습니다.

허니버터 아몬드는 설탕, 꿀 등 추가 성분이 들어가 단맛과 짭짤함을 더한 만큼 정제당과 나트륨이 추가됩니다. 건강에는 다소 불리할 수 있습니다. 반면에 볶은 아몬드는 첨가물이 없으니 좀 더 낫겠죠? 허니버터보다는 볶은 아몬드를 선택하시는 것이 좋겠습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아몬드에 가당을 한 제품인 경우 시즈닝에도 열량이 있기때문에 열량이 어느정도 차이가 있을 수 있습니다.

되도록이면 원물 볶은 아몬드로 섭취하시길 바랍니다.

Answer 3

볶은 아몬드 25개와 

허니버터 아몬드 25개의 열량은 상당한 차이가 있을 수 있습니다. 허니버터 아몬드에는 추가된 설탕, 버터(또는 식물성 유지), 소금 등이 포함되어 있어 볶은 아몬드보다 훨씬 높은 칼로리를 가집니다. 아몬드의 기본적인 좋은 지방, 단백질, 비타민 E 등의 영양소는 허니버터 아몬드에도 존재하지만, 첨가된 성분으로 인해 당류와 나트륨 함량이 높아져 아몬드 본연의 영양적 이점을 상쇄할 수 있습니다. 

 따라서 영양적 관점에서 볼 때, 볶은 아몬드는 건강한 지방과 섬유질을 온전히 섭취할 수 있는 반면, 허니버터 아몬드는 간식으로 즐기기에 맛은 좋으나 영양 균형적인 측면에서는 섭취량에 주의가 필요할 수 있습니다.