고민을 끝도없이 해서 피곤해요., 멈추는 방법

생각이 꼬리에 꼬리를 무는 편인데

보통 잘 멈추질 못하겠어요

잠을 자기 전에가 가장 심한데 그래서 심각하게

이거저거 고민하다보면 또 걱정이 끊임없이 들어

밤애 잠을 못자겠어요,, asmr도 들어보고 하는데 ,, 좋은 방법 없늘까요?