잠을 평소보다 많이 자도 눈이 피곤하고 졸린 이유는 무엇일까요?

Question

잠을 평소보다 많이 자도 눈이 피곤하고 졸린 이유는 무엇일까요? 권장 잠시간 7~8시간만 자면 충분하다고 하며 그 이상은 오히려 독이라고 하는데 사실인가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

잠을 많이 자도 눈이 피곤하고 졸린 이유는 여러 가지가 있습니다:

1. 수면의 질 문제: 깊은 수면이 부족하면 충분히 자도 피곤할 수 있습니다.

2. 수면 패턴의 변화: 갑작스러운 수면 시간 증가가 생체 리듬을 혼란시킬 수 있습니다.

3. 기타 건강 문제: 스트레스, 불안, 빈혈 등도 원인이 될 수 있습니다.

권장 수면 시간인 7-8시간을 넘어서 너무 많이 자면 오히려 피로감을 느낄 수 있다는 연구도 있으므로 일정한 수면 시간을 유지하고, 수면 환경과 질을 개선하는 것이 중요합니다.