순간적으로 화가 날 때 마음을 다스리는 방법?
부쩍 감정 조절하기가 힘들고, 벌컥 화를 내는 경우가 많아지고 있는 것 같아요. 감정조절에 항상 실패하는 것 같아요. 늘 화를 내고 후회를 하네요. 순간적으로 감정조절 하는 좋은 방법이 좀 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. BestofBest입니다.일단 크게 숨을 쉬고 머리속으로 생각을 정리해보세요~너무 화가나면 일단 그자리에서 벗어나는것도 하나의 방법이 될듯합니다
안녕하세요. 남다른수달121입니다.
제가 쓰는 방법인데요
일단 슴을 깊게 들이마시고 가능하면 바로
자리를 피하세요 화장실등으로 달려가서 숨을 뱉고
잠시 기다린다음 마음을 정돈하고 상황을 다시
마주하시는 겁니다.
일어나서 자리를 피할 수 없으면
몰래 엄지손톱의 반달 하얀부분을 꾹눌러줍니다
순간적으로 아픔을 느끼면서 2-3초 공간이
생기게 됩니다. 이 시간도 바로 끓어오른 분노를
한숨 돌리는 데 효과가 있습니다.
화를 내야 하는 상황이면 그냥 화를 내는 것이
정신 건강에 좋기는 하더라구요