콜레스테롤 약을 지금 먹고 있는데요?
콜레스테롤 약을 억고 있는데요?
수치가 350 이상 나오는데요?
콜레스테롤 줄이는 음식은 어떤것들이 좋을까요? 궁금 합니다 .
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
이상지질혈증(고지혈증, 고콜레스테롤혈증) 때문에 걱정이시군요.
이상지질혈증은 유전적으로 소인이 있는 경우도 많지만, 생활습관에서 비롯되는 경우가 많습니다.
이미 약물치료는 하시고 계시니 식습관과 운동을 잘 하셔야 합니다.
보통 고지방 식이나, 운동량이 적은 경우 잘 발생하기 때문에, 식습관과 운동습관들 잘 가지는 것이 예방과 조절에 도움이 됩니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관없으나 하루에 30분 이상 땀나고 숨찰정도의 운동량이 달성되는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 김선도 의사입니다.
먼제 콜레스테롤 수치를 높일수 있는 식품을 제외한 식단을 짜시는것이 좋겠습니다.
콜레스테롤 약제도 증량하시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
콜레스테롤이 높다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 높더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 음식들로 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적인. 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도.. 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
total cholesterol, TG, LDL중에 어느 수치가 350이 나오는건가요?
콜레스테롤이 증가해있을때는 어떤 음식을 먹어서 떨어진다기 보다는 어떤 음식을 먹으면 안될까를 생각해야합니다.
지방성분이 많은 음식, 포화지방산, 트랜스지방이 많은 음식 섭취를 줄여야합니다.
체중이 많이 나가시면 체중도 조절해주셔야하고 하루 총 섭취 칼로리도 줄여주시는게 좋겠습니다.
하루에 30분 이상 유산소운동 및 근력운동도 해주셔야합니다.
고지혈증은 이런 생활교정 이외에도 유전적인 요인이 크게 작용하기 때문에 생활교정으로 수치가 떨어지지 않는다면 반드시 statin 같은 약을 복용해주시는게 적절하겠습니다. 지금 용량으로도 수치가 계속 높으면 용량을 높여야겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 콜레스테롤을 줄이는 음식보다는 저밀도 콜레스테롤 함량이 높지 않은 음식을 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
다크초콜렛, 연어, 녹차 등의 식품에서 부터 기름에 튀기지 않은 음식 등을 섭취하여 주시고 꾸준한 유산소 운동등이 추천되겠습니다.
감사합니다.
콜레스테롤이 높은 음식은 주로 기름진 음식입니다. 기름지고 맵고 짠 음식등을 피하시고 튀김이나 마요네즈 새우등도 피하시는 것이 도움이 될 수 있습니다