불면증이심해서상추를먹어보려하는데요

Question

불면증이심해서상추를먹어보려하는데요

하루에 얼마나 먹어야되나요? 알려주시면감사하겠습니다 아침점심저녁다먹어야하나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불면증 완화를 위해 상추를 섭취하는 것은 시도해볼 만하지만, 그 효과는 개인차가 클 수 있습니다. 상추에 함유된 락투세린과 락투코피린 성분이 진정 효과를 주어 수면에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있지만, 섭취량에 대한 명확한 기준은 없습니다. 일반적으로 식사 때마다 적당량의 상추를 곁들이는 것으로 시작하여, 개인의 반응을 보면서 양을 조절하는 것이 좋습니다.

아침, 점심, 저녁에 모두 섭취해야 하는 것은 아니며, 특히 저녁 식사에 상추를 포함시키는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 상추 섭취가 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니므로 수면 습관 개선, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 다른 방법들도 함께 고려하는 것이 중요하며, 만약 불면증이 지속된다면 전문가와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.