운동 끝나고 바로 샤워하는 게 좋을까요, 조금 쉬었다가 하는 게 좋을까요?

Question

운동을 마치면 땀을 많이 흘리는데 바로 샤워를 하는 게 좋은지, 몸을 좀 식힌 뒤 하는 게 좋은지 항상 고민됩니다.

어떤 사람은 바로 씻는 게 위생상 좋다고 하고, 또 어떤 사람은 심박수가 안정된 후 샤워해야 한다고 하더라고요.

특히 뜨거운 물로 샤워하는 건 운동 직후 피하는 게 좋다는 이야기도 들었습니다.

실제로 건강을 생각하면 어느 정도 쉬었다가 샤워하는 게 맞는지 궁금합니다.

운동 후 샤워할 때 주의해야 할 점이나 추천하는 방법이 있다면 알려주세요. 😊

Answer 1

바로 씻지 말고 5분에서 10분 정도 땀을 식힌 후 샤워하세요

운동 직후엔 협압과 심장 박동이 높은 상태라

급하게 씻으면 심장에 무리가 갑니다

땀 멈추면 미온수로 부드럽게 씻어내세요

Answer 2

샤워라는 행위가 몸에 무리를 준다 하네요. 특히 심장에요. 격한 운동 한 후라면 저는 조금 쉬는 시간 쿨링타임을 좀 두고 샤워하시는 걸 추천드려요. 나이가 있을수록 그렇게 하시는게 몸에 무리되지 않고 좋을거 같아요.