비타민D 수치가 22일때 하루 몇을 먹어야할까요

Question

성별

여성

나이대

40

피검사를 했는데요 . 비타민D 수치가 22라고 합니다. 이정도 수치일때 하루 몇iu 를 먹으면 좋을까요. 비타민D 는 지용성이라고 들었는데 지용성이라함은 복용시에 주의할사항이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민디가 부족한 성인의 경우에는 5000iu 복용을 권장드리며 유지목적으로는 2000iu 복용을 권장드립니다. 지용성 영양소 이기에 복용시에 식후에복용하는 것이 흡수율이 높습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민D 수치가 20보다 낮은 경우 결핍증으로 볼 수 있습니다.

비타민D 수치가 현재 22라면 비타민D 영양제를 매일 드셔서 보충하는 것이 좋습니다.

비타민D의 하루 권장량은 약 1000-2000IU이며, 선생님의 경우 하루에 2000IU정도 구매해서 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

지용성이기 때문에 식사 후에 드셔야 흡수율이 높으며, 너무 과량 드시는 경우 몸에 축적되어 부작용 발생할 수 있으니 권장량 선에서 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

해당 수치는 결핍증으로 보여집니다. 다만 시중에 파는 비타민D를 직접적으로 먹는다고 해서 혈액 내 비타민D 수치가 높아지는 것은 아닙니다. 5000IU 이상을 권하시는 분들도 있으나 어떠한 영양제라도 권장량 이상 드시는 것은 좋지 않으므로 1000~2000IU 사이를 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

비타민D 검사 정상수치는 30~100ng/ml입니다.

22는 부족에 해당하며 1일 상한섭취량 4,000IU 혹은 5,000IU를 복용하신 후에 정상수치에 도달하였을 때

2,000~4,000IU로 복용하시는 것이 좋아보입니다.

Answer 5

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민d를 빠르게 높이기위해서 5000IU짜리로 매일 드세요.

비타민D는 식후에 드셔야 흡수율이 높아져요.

Answer 6

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민D를 5000IU 매일 식후에 드시길바랍니다. 비타민D는 50이상일때 가장 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

비타민d 수치가 30미만인 경우 비타민d가 부족한 상태입니다. 

3-6개월 가량은 5000iu 정도를 복용하고, 

이후 유지 용량으로 2000-3000iu 정도을 꾸준히 복용하는 것을 추천드립니다.

지용성 비타민은 식후에 바로 복용할 경우 흡수가 잘됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민D의 정상수치는 30이상이므로 빠르게 높이기위해 1일 5,000IU 섭취를 권장드립니다.