비타민D는 하루 복용가능한 권장량이 어느정도인가요?

Question

성별

남성

나이대

40대

비타민 종류의 영양제를 여러개 복용하는데

성분표를 유심히 보니

비타민D가 전부 조금씩이라도 들어가 있더군요

비타민D는 하루 권장량이 어느정도인가요?

과하게 섭취하면 오히려 안좋을 수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

비타민D가 부족할 때는 5000IU로 6개월까지는 괜찮습니다. 한국인들 대부분이 부족하다고 합니다. 일반적으로 드실 땐 2000IU정도로 드시면 됩니다.

위장장애가 나타날 수 있고 혈중비타민D가 너무 높을 때는 고칼슘혈중, 결석, 부정맥 등이 발생할 수는 있지만 혈중비타민D가 100이 넘어야 겨우 발생할 수준입니드.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

여러 임상데이터를 종합해서 본 결과 3000iu정도에서 결핍이나 과잉이 가장 적은 것으로 나타났습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 유지용량으로 매일 드시려면 1000~2000IU가 좋겠습니다. 혈액 검사 수치 결과에서 비타민D가 부족하다고 나온다면 하루 5000IU를 복용 할 수도 있겠습니다.