비타민D에 대해서 자세히 설명해주세요

Question

비타민D는 매일 용량을 기준으로 꼭 맞게 먹어야하나요?초과할경우 문제가 심각한가요?부작용도 있나요?비타민D와 함께 섭취하면 좋은 영양제는 어떤것일까요?

anonymous · Answer

안녕하세요. 김상우 약사입니다.비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈와 근육을 건강하게 유지하고, 면역 기능에도 중요한 역할을 합니다. 하루 권장량은 보통 성인 기준 800~1000IU 정도지만, 결핍이 있다면 2000IU까지도 안전하게 복용할 수 있습니다. 다만 4000IU를 장기간 넘게 복용하면 고칼슘혈증, 구역, 갈증, 신장결석 같은 부작용이 생길 수 있으니 주의가 필요합니다. 비타민D는 지방과 함께 흡수되므로 오메가3, 비타민K2와 함께 복용하면 뼈 건강에 시너지 효과가 있습니다. 감사합니다.

박호현 · Answer

안녕하세요. 박호현 약사입니다.비타민 D 는 적정량을 지켜서 복용하시는게 좋기는 하나 초과할때 문제가 심각하게 발생하는 경우는 흔치 않습니다. 비타민 D 와 칼슘을 같이 복용하시면 뼈건강 지키시게 좋습니다. 다만 너무 다량 복용시 고칼슘 혈증이 유발되는 경우도 있습니다.답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.하루 초과해서 먹는다고 크게 문제되진 않습니다. 혈중농도 기준으로 40에서 50 정도 된다면 그때는 조금 줄일 필요는 있긴 합니다. 비타민D와 함께 복용했을 때 좋은 것은 비타민 K2와 마그네슘입니다.